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栏目:行业新闻 发布时间:2018-11-27 22:47

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稍等的意思

立定跳遠怎麼鏈?

  立定跳远的训练手段:
  1、蹲跳起
  这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
  跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。

  2、单脚交换跳
  这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
  跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。进行间跳时,可规定跳的距离(2~3米)。以上练习重复2~3组。

  3、蹍跳步
  蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性。
  动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

  4、纵跳摸高
  这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
  动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。

  5、蛙跳
  是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
  动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。

  6、障碍跳
  主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
  练习方法:地上放小海绵垫6~10块,每块距离1米左右。练习者站在垫后,两脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下,两臂自然后摆,用脚掌力量向前上方跳过障碍,两臂配合向前上方摆动,落地时屈膝缓冲,落地后迅速做下次跳跃。重复5~6组。

  7、跳台阶
  主要发展腿部力量和踝关节力量。
  动作方法:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶,重复3~4组。

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这好像是火星文哈
这就不好翻译了
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在《战神 奥林匹斯之鏈》中,为什么他的女儿会出现

在剧情中,冥后承诺如果战神奎托斯失去他的战神之力,就可以在冥界和女人相见。这是一个骗局,但是奎托斯上了当,所以就出现了在冥界奎托斯和女人相见的剧情。 而之后的虐杀灵魂,是因为奎托斯需要愤怒和血液来恢复自己的战神之力以打到冥后。 就这样~~~

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